Säule 4 – Bewegung und Entspannung gehören zusammen
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Er benötigt aber genauso Phasen der Regeneration. Deshalb gehören für mich Bewegung und Entspannung zusammen und bilden gemeinsam eine der sechs Säulen.
Es muss nicht immer Hochleistungssport sein
Wenn ich das Thema Bewegung anspreche, denken viele sofort an Trainingspläne, Pulsuhren und die Frage, wie oft man pro Woche „muss“. Darum geht es mir nicht. Regelmäßige Bewegung, guter Schlaf, bewusste Erholungsphasen und eine vernünftige Balance zwischen Belastung und Regeneration sind bereits wichtige Bestandteile eines gesundheitsbewussten Lebens.
Der tägliche Spaziergang, der Weg mit dem Rad statt mit dem Auto, die halbe Stunde im Garten: Das zählt. Was regelmäßig passiert, wirkt stärker als das, was man sich einmal im Januar vornimmt.
Die Hälfte, die gern vergessen wird
Erholung hat in unserer Gegenwart einen schlechten Ruf. Sie fühlt sich nach Stillstand an. Dabei passiert genau dort ein großer Teil dessen, was wir uns von Bewegung erhoffen: Anpassung, Reparatur, Aufbau.
Es geht nicht darum, immer mehr zu leisten. Manchmal bedeutet Gesundheit auch, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.
Wo die anderen Säulen mit hineinspielen
Erholung hängt nicht nur an der Stundenzahl im Bett. Wie gut du regenerierst, hängt auch daran, wie dein Schlafplatz beschaffen ist, wie es um deine Nährstoffversorgung steht und wie viel Stress du mit in den Abend nimmst. Genau deshalb betrachte ich die Säulen nie einzeln – die Zusammenhänge sind in der Praxis wichtiger als die saubere Trennung.
Zum Schlafplatz habe ich einen eigenen Beitrag geschrieben: Elektrosmog im Schlafzimmer. Und wenn dich Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf beschäftigt, lies diesen Beitrag.
Ein realistischer Einstieg
Such dir eine Sache, die du ohne Umbau deines Lebens durchhältst – und eine Sache, die dir Erholung zurückgibt. Zwei kleine Veränderungen, die bleiben, bringen mehr als ein perfekter Plan, der nach drei Wochen in der Schublade liegt.
Bildhinweis: Das Titelbild dieses Beitrags wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt. Es zeigt keine realen Personen oder Orte.
